Surya Namaskara
Il Saluto al Sole è una sequenza energizzante di posizioni praticate dinamicamente, in coordinazione alle fasi del respiro.
Il suo scopo è quello di flessibilizzare e tonificare, risvegliare il metabolismo e costituisce una valida successione di asana (posizioni) importanti da praticare tutti i giorni.
Migliora la concentrazione, la presenza mentale e il senso di gratitudine.
Chandra Namaskara
Il Saluto alla Luna riduce ansia, stress mentale ed è ottimo praticato anche la sera per promuovere un sonno profondo e ristoratore.
Ideale per chi soffre d’insonnia, calma il sistema nervoso e induce uno stato di introversione mentale predisponendo la mente alle pratiche meditative.